喝了这么久无糖饮料,结果说它比有糖饮料危害更大?!
关于代糖的争议一直反反复复。
最近看到的说法是,喝了无糖饮料也会升血糖,代糖饮料比有糖饮料对健康的危害更大。相当于是把代糖最引以为傲的部分给推翻了,真的是这样吗?

01 按照来源可以把常见代糖分为3类:天然代糖、糖醇类、人工合成代糖,代糖只需要少量就能达到足够甜度,且热量低或几乎无热量;
02 不管怎么比,代糖都比添加糖健康,白水>代糖饮料>添加糖饮料;
03 无蔗糖≠无糖,警惕果葡糖浆和浓缩果汁、果酱等;
04 酸奶、面包、调味牛奶和调味咖啡里的糖容易被忽略,也需要注意。
01 按照来源可以把常见代糖分为3类:天然代糖、糖醇类、人工合成代糖,代糖只需要少量就能达到足够甜度,且热量低或几乎无热量;
02 不管怎么比,代糖都比添加糖健康,白水>代糖饮料>添加糖饮料;
03 无蔗糖≠无糖,警惕果葡糖浆和浓缩果汁、果酱等;
04 酸奶、面包、调味牛奶和调味咖啡里的糖容易被忽略,也需要注意。
01 常见甜味剂 / 对健康有影响吗? /





02 什么才叫真无糖? / 无蔗糖≠无糖 /


03 隐藏的添加糖 / 除了饮料还有食物 /
各种看起来就令人怀疑的饮料里的“糖”大家已经知道要注意了,但是还有一些看起来很“纯良健康”的食品,里面的糖陷阱可一个不少,而且更容易被忽略。



懂了,喝白水!

网红热奶宝的做法,就是拌鞋底子也好吃呀!
我,东北银,猪又十级美食学者
谁说烤黑的肉不能吃?不吃给我呀!
答应我,别再说“新疆手抓饭”了好吗?


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